＜ コーチング × カウンセリング × マインドフルネス ＞
これらの相乗効果で目標達成を目指すのが、ラ・ルックアップのメンタルトレーニングです。
まず、メンタルトレーニングの歴史や定義をご紹介します。
「1950年代に宇宙飛行士の自己コントロール法として始まったメンタルトレーニングは、1957年ローマオリンピックで、旧ソビエトのスポーツ分野に導入。1984年ロサンゼルスオリンピックでアメリカのオリンピックチームが導入し、多大な成果をあげたことから、日本をはじめとする世界各国にも知れ渡ります。メンタルトレーニングとは『身体的な部分にかかわらないすべてのトレーニングであり、ピークパフォーマンスとウェルネスを導くための準備。スポーツのパフォーマンスや人生を向上させるための、ポジティブ（プラスの方向）な態度、考え（プラス思考）、集中力、メンタル、感情などの育成／教育することが中心である（1997年、国際メンタルトレーニング学会）』と定義されています。」
（引用：一般社団法人メンタルトレーナー協会「メンタルトレーナーとは」, メンタルトレーニングの歩み・注目されるメンタルトレーニング, 2025年6月）
トレーニングすることで精神的な部分を強化し、最高のパフォーマンスが発揮できるメンタルをつくるのが、メンタルトレーニングです。スポーツ心理学を背景にしたメンタルトレーニングもありますが、ラ・ルックアップはカウンセリングをベースにしたメンタルトレーニングを提供します。
目標達成を目指すなかで、緊張やプレッシャー、ストレスなどの影響でマイナスの感情が出るのは自然なこと。目標に向かって進みたいのにそういう感情が邪魔をするのなら、カウンセリングで感情をクリアにしながら、コーチングで結果に向け行動していきます。また、マインドフルネス瞑想を取り入れることで集中力を鍛え、内面から本当の安定感を築きます。
＜コーチング＞
あなたにとって「なりたい自分」とは？ まず、あなたが目指したい自分の姿を明確にしましょう。そして、その目標に向かって行動すること。行動しなければ、目標にたどり着くことはできません。目標を明確にし、目標から逆算していつまでに何をやるか行動計画をたてるなど、コーチングスキルを用いて【行動】にフォーカスしたサポートを行います。
しかし、行動すること、それを継続することは、意外と難しいものです。なので、目標達成のプロセスが、ただのＴＯ ＤＯリストにならないように注意する必要があります。大事なポイントの一つは、あなたの中にあるミッション。どうしてその目標を叶えたいのか、あなたにはとても大切な想いがあるはず。それがあなたを前進させる原動力になります。また、イメージ力も活用していきましょう。人間の脳はイメージしたことを再現することができる。未来の自分をイメージして、今やるべきことをやる。脳科学の観点も取り込み、行動化を促進します。
＜カウンセリング＞
なりたい自分の姿が明確になって何をすべきかが分かっていても、感情が邪魔をして行動できないこともある。ただ、誰かに悩みを相談することに抵抗がある人は少なくありません。自信が持てなかったり混乱したりして「マイナスの感情」が大きくなっている時は、カウンセリングがとても重要な役割を果たします。言葉にしてアウトプットすることで自分自身を客観視できるようになり、今まで見えなかった気づきや発見があって新たな視点が生まれます。現状を打破するには、【感情】にフォーカスしたサポートが鍵になります。
カウンセリングには、聴くスキルが必要です。言葉にして話すことはもちろんですが、あなたの中にある言葉にできない想いも、しっかりと受け止めることがとても大事なんです。悩み事を話すとしたら、そのために必要な知識やスキル、現場経験を持ち合わせたプロだからこそ、あなたの力になれます。
＜マインドフルネス＞
カウンセリングは会話によって感情をフラットな状態に整えていきますが、マインドフルネス瞑想に取り組むことで内面からの安定感をさらに強化します。また、ここぞという時の集中力にも活かされます。
マインドフルネスとは、意図的に、今この瞬間に注意を払うこと。瞑想によって、自分の内側からわいてくる雑念や外側から聞えてくる雑音に気づき、それを客観的に観察し、「今この瞬間に集中すること」を目指します。マインドフルネスでは、【集中力・安定感】にフォーカスしたサポートを行い、大事な場面でもゆったりと落ち着いた自分をつくっていきます。
瞑想といっても堅苦しいものではなく、ご自身のリズムで深くゆっくりとした呼吸をしながら行うものです。マインドフルネス瞑想を続けることで脳自体に変化が起きると言われていて、だからこそ本当の安定感を生み出すことができるのです。なので、短い時間でもいいので毎日やってみましょう。どんな変化がおきるのか、楽しみですね。
ラ・ルックアップのメンタルトレーニングについて、ポイントとなる点をご説明しました。少しでもご理解いただけたら幸いです。また別の機会に詳しくご説明させていただきます。
ラ・ルックアップのメンタルトレーニングは目標を持って頑張っていらっしゃるスポーツをしている方に特化したメンタルメソッドですが、芸術や芸能など更なる高みを目指している方にも対応しております。
自己流のやり方、考え方で目標達成を目指して、もし行き詰ることがあったとしたら、メンタルトレーニングを取り入れることで状況を変えることができるはずです。
あなたがあなたらしく、のびのびと目標に向かって進んでいけるように。ラ・ルックアップのメンタルトレーニングで、なりたい自分を手に入れましょう！