ラ・ルップアップのメンタルトレーニングは、カウンセリングをベースにしています。目標達成や自己実現を目指すのに、なぜカウンセリングが必要なのか？そう疑問に持たれるかもしれませんね。しかし、そこには大切な理由があります。
トップアスリートが、うつ病などの心の不調を抱えていると告白することがあります。最初のうちは「目標を達成したい！」「夢を叶えたい！」という純粋な想いで頑張っていたはずが、いつのまにか「目標を達成しなければ…」「結果を出さなければ…」という感覚に変わっていき、身体的にも精神的にも、極限の状態に自分自身を追い込まなければならなくなるのかもしれません。
周囲の期待に応えようとするプレッシャー、それが本当に実現できるのかという不安、思うように結果が出ない焦り、やらなければならないのにモチベーションがあがらないなど、様々な感情が沸き起こるはず。また、疲れているはずなのに悩みごとが気になってよく眠れず、どんどん疲れが溜まってしまうことも。そんな日々が続けば、慢性的な疲労感がメンタルに影響を及ぼすこともあります。
目の前のことに追われて余裕がない時は、気持ちを置き去りにしがち。自分で解決しようとしても色んなことが積み重なってしまい、上手に感情や考えを整理できないこともあるでしょう。
悩んだり葛藤したりすることは、心の弱さではありません。心の中にネガティブな想いが沸き起こることは自然なことであり、それを感じないようにしたり、目を背けたり、無かったことにしたり、抑え込もうとしたりすることは、結果的に自分自身を追いつめることになるかもしれません。そんな状況で、もし誰にも相談できない、本音を打ち明けられないとしたら、どんなに辛いことかと思います。
たとえば、身近な人に相談しようと思っても、話しづらいこともあるはず。または、相談したけどちゃんと話を聞いてもらえなかった、受け止めてもらえなかった、理解してもらえなかったなど、逆に虚しくなることもあるのかもしれません。だとしたら、知識やスキル、経験のあるカウンセラーへ相談することで、状況を変えることができると思います。
そもそも「カウンセリングとは何か分からない」と思われたり、カウンセリングに対してネガティブなイメージを持ったりしている方もいらっしゃると思います。厚生労働省は、カウンセリングについて次のような説明をしています。
「悩んでいたり、つらい気持ちのときには、自分の気持ちがよくわからなくなったり、どうしたらよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。自分のことを話し、それをしっかり聞いてもらうことで、問題点が整理できたり、解決への糸口が見つかったりします。自分自身の力で立直っていくきっかけをつくったり、気持ちや考え方を整理していくサポートを行ったりするのがカウンセリングなのです。」
（引用：厚生労働省「こころもメンテしよう」, カウンセリングについて, 2025年７月）
カウンセリングは、自分の中にあるものをアウトプットすることで、自分の状況や考え、気持ちを整理すると同時に、自分自身を客観視することができ、気づきを得られたり、新たな発見があったりします。また、カウンセリングは傾聴を基本としますので、カウンセラーに悩みを受けとめてもらえること自体、気持ちが軽くなるはず。時には上手く話せないこともあるかもしれませんが、自分のペースで、自分の言葉で、話をしていただければ大丈夫です。どう表現していいか分からず言葉にしづらいものがあったとしても、カウンセラーが適切な質問をすることで話しやすくなるようサポートも行いますので、ご安心ください。
また、悩みごとは一つではなく、色んなことが絡み合っている場合があります。それは競技のことだけではなく、家族や恋人、友人との関係、学業、キャリア、過去の出来事や将来のことなど、大事なテーマが同時進行であなたを悩ませることもあるでしょう。知らないうちに絡んでしまったものを一つ一つほぐしていくためには、カウンセリングが効果的です。
ラ・ルックアップがカウンセリングを大切にするのは、メンタルのコンディションが日々のトレーニングや重要な場面でのパフォーマンスに影響するから。ネガティブな感情が邪魔をして、練習に身が入らないこともあるでしょう。同じように、大事な本番なのに集中できないこともあるかもしれません。また、気持ちが弱っている時は、前に進めず立ち止まってしまうことも。時には、弱音を吐きたくなる自分がいてもいいのではないでしょうか。ありのままの想いを話せる場所をつくってあげると、気持ちが軽やかになっていくことを実感できると思います。話すことで自分自身を癒し、本来の自分を取り戻すきっかけをつくってくれますよ。
カウンセリングで悩みごとを解消して、パフォーマンスアップを目指しましょう。ラ・ルックアップでは、カウンセリングとあわせてマインドフルネスやアロマテラピー、音楽療法など様々なアプローチでネガティブな感情をクリアにし、メンタルのコンディションを整えていきます。
カウンセリングをベースにしたメンタルトレーニングにご興味がおありでしたら、体験セッションをぜひお試しください。