ラ・ルックアップで、
こんなお悩みが解消できます
- 夢や目標を叶えたい
- 緊張やプレッシャーをコントロールしたい
- 不安な気持ちをなくしたい
- 実力はあるのに結果につながらない
- モチベーションが上がらない
- 誰かと比べて自信が持てない
- メンタルを強くしたい
- うまいかなくてストレスがたまっている
- コミュニケーションが苦手
- 夢や目標を探したい
- 今の自分を変えたい
- 将来の人生設計（キャリア）を考えたい…etc
PROGRAMあなたに最適なプログラムを
未来の「なりたい自分」を明確にする
あなたは将来どんな自分になっていたいですか？未来の輝いてる自分を、より具体的に、よりリアルに描いてみましょう。
自分の目指したい理想の姿が明確になれば、そのために何をすればいいかが見えてくる。未来への道筋が見えたら、どう行動するかを考え計画を立てる。それが、結果を出すための軸になります。
だからこそ、未来で輝いている自分の姿を明確することは、とても重要です。
イメージのチカラを味方につける
イメージの効果は絶大！あなたの実力を最大限に発揮するには、イメージをどう使うかがカギになるかもしれません。
誰にでも、得意分野（強み）と苦手や課題（弱み）はある。強みは、更に磨きをかければ最強の武器になる。弱みを克服すれば、実力の底上げができる。その両方を実現するために、イメージを使うのも一つです。
レベルアップを目指すならイメージを味方につけましょう。
緊張やプレッシャーと上手に付き合う
緊張やプレッシャーという感覚は、大事な場面で自然と出てくるもの。ナーバスになってしまうと、本来の自分の力を発揮できなくなってしまいます。
緊張もプレッシャーも、あなたの敵ではありません。それらを生み出しているものを理解すれば、上手に和らげることができます。
自分の状態を俯瞰して、対策を取って、パフォーマンスをあげていきましょう。
”今この瞬間”に集中して心を整える
過去や未来にばかり意識を向けてしまうと、後悔や不安にとらわれてしまう。そんな状態では見動きがとれなくなって、目標や夢に向かって進むことが難しくなります。
マインドフルネスで心を整えて、”今”へと意識を取り戻す。それは、悩みから解放された本当の自分を取り戻すこと。日々の中で深い呼吸を習慣化し、集中力を鍛えましょう。本当の安定感がつくれます。
ＰＤＣＡサイクルで進捗をつくる
目標への近道はありません。一つひとつの積み重ねでしか、あなたの願う理想の自分にたどりつくことはできないのです。計画を立てる(Plan)⇒やってみる（Do）⇒どうだったか確認・検証（Check)⇒改善する（Action）のサイクルを繰り返し、試行錯誤しながら進んでいきましょう。
ただ繰り返すのではなく、あらゆる可能性を想定して具体的な対策を立てることがポイント。このサイクルで確実な進捗をつくります。
思考パターンをバージョンアップする
コップに入っている水を見て、人によって「まだ半分ある」「もう半分しかない」と受け取り方が違います。「まだ半分ある」には希望や余裕を、「もう半分しかない」にはあきらめや焦りを感じるかもしれません。同じ物事でも受け取り方次第で、メンタルに影響が出てくるものです。
反射的な反応を工夫すれば、その後の行動や結果が変わってくるはず。これまでの思考パターンを見直して、変化をつけていきましょう。
リカバリー力を身につける
目標に向かって頑張ることは大事。だけど、頑張るスイッチを入れたままだと気持ちも身体も休まらないから、どんどん疲れは溜まっていく。それではそのうち、頑張れなくなってしまうかも。だから、日々の中で、頑張るモードからリラックスモードへ切り替えてあげることが重要です。
自分なりのリラックス法を身につけて、オン／オフの切り替えスイッチを作ります。回復させる習慣を身につけて、目標に向かっていきましょう。
コミュニケーション力を上げる
どんな場面でも、私たちは、みんな誰かと関わりながら過ごしている。
自分を貫きたいけれど、そうできないことも多いはず。 自分の思う通りにいかなくてストレスを感じることがあっても、周囲との協調性も大事にしながら、自分の意見も上手に伝えていけるとよさそうですね。
相手の反応次第という難しさはありますが、試行錯誤しながら周囲との関係性をプラスに構築していきましょう。
この他にもたくさんのメソッドがありますので、
あなたのニーズに合わせた
オリジナルプログラムをつくります。
こんなスキルを使ってサポートします
