一度のミス、一度の失敗。それをきっかけに、それまで普通にできていたことに、急に迷いが出るようになった。次もそうなったらどうしよう…。その不安が、頭の片隅から離れなくなる。そんな経験に、心当たりはありませんか。
自信がなくなるのは、「またダメかもしれない」と恐れてしまうから
自信とは、「自分はこれができる」という、これまでの積み重ねの上に立っている感覚のことです。
一度大きな失敗をすると、この感覚が揺らぎます。その場面が頭から離れなくなり、「また同じことが起きるんじゃないか」という思いが、ふとした瞬間によみがえる。自信がなくなるというのは、これまで当たり前にあった「できる」という感覚より、「またダメかもしれない」という恐れの方が大きくなってしまった状態のことです。
その心の声が、あなたを萎縮させてしまう
この「またダメかもしれない」という心の声は、頭の中だけにとどまりません。実際のプレーにも表れることがあります。
思い切ったチャレンジを避け、無難な選択ばかりをするようになる。ミスをしないことが、いつのまにか一番の目的になってしまう。挑戦した結果のミスより、挑戦しないことの方が、安全に感じられるようになる。
こうした反応は、自信をなくした状態でよく見られるものです。技術や体力が落ちたわけではなくても、心の中で鳴り続けるその声のせいで、プレー自体が縮こまってしまうのです。
自信を取り戻せるのは、小さな「できた」の積み重ね
一度生まれてしまったその心の声は、「自信を持て」と自分に言い聞かせるだけでは、静まってくれません。自信は、頭で唱えるだけでなく、実際に行動する中で、少しずつ育っていくものだからです。
だとすれば、必要なのは、大きな結果を一気に取り戻すことではありません。小さな場面で、「これはできた」という経験を、もう一度、積み重ねていくことです。たとえば、ミスをしたあとの次の一回を、最後までやりきれた。うまくいったかどうかは別にして、「やれた」と言える場面です。一つひとつは小さくても、積み重なっていくうちに、「またダメかもしれない」という声は、少しずつ静かになっていくことがあります。
自分一人では気持ちを整理しきれないと感じるなら、まずは体験セッションで、一緒に整理してみませんか。