試合はまだ始まっていない。何も起きていない。それなのに、頭の中はもう、うまくいかない場面でいっぱいになっている。前日の夜も、当日の朝も、その不安だけが膨らんでいく。そんな経験に、心当たりはありませんか。
不安は、「まだ起きていないこと」への心配
不安は、まだ起きていない未来の出来事に対して生まれます。「もし失敗したら」「もしうまくいかなかったら」と、心が先回りして反応している状態です。
これは弱さではなく、これから起きることに備えようとする、誰にでもある自然な働きなのです。
「なんとなく」のままだと、不安は膨らみ続ける
不安の厄介なところは、中身がはっきりしないままでは、頭の中でどんどん大きくなっていくことです。何か悪いことが起きるかもしれないという輪郭のない不安ほど、対処のしようがなく、膨らみやすくなります。
しかし、まだ起きていないことを心配する不安は、見方を変えれば、試合で起こり得ることに備えるための手がかりにもなります。
不安の正体を具体化する
何が不安なのかを、頭の中でぼんやり考えるのではなく、一度言葉にしてみる。「もし失敗したら」ではなく、「どの場面で、何が起きることを心配しているのか」を、一つひとつ挙げてみます。そうしてみると、漠然と大きく感じていた不安が、実はいくつかの具体的な心配ごとに分かれていることがあります。たとえば、「最初のミスを引きずる」「終盤で足が重くなる」など、心配ごとの輪郭がはっきりすれば、それぞれに応じた備えも考えやすくなります。
試合に向けて湧きあがってくる不安は、自分を苦しくさせるものではなく、より良いパフォーマンスを発揮するために、自分に何が必要かを考えるきっかけをつくってくれるとも言えます。不安への向き合い方が変われば、試合前の過ごし方も変わってくるはずです。
自分で言葉にしてみても、不安の中身がはっきりしない、備えが見えてこないと感じるなら、体験セッションで一緒に整理してみませんか。