一つのミス。試合はまだ続いていくのに、頭の中はそのミスのことでいっぱいになり、次のプレーにまで影響してしまう。取り返そうと焦るほど動きが急いてしまう。また失敗するかもしれないと動けなくなる。気づけば、最初のミスよりも、その後のプレーの方が乱れているのかもしれません。そんな経験に、心当たりはありませんか。
ミスの後に影響を及ぼすものは何か
ミスをした瞬間、多くの人の中には「悔しい」「情けない」といった感情が、反射的に湧き上がります。また、「どうすれば良かったんだろう」と答え探しをする思考も動き出します。これらの反応は、ごく自然なことです。けれど、試合は進んでいるのに、意識の一部が、まださっきのミスの場面に残っている。悔しさや情けなさ、どうすれば良かったのかという答え探しに意識を奪われたままでは、いま目の前のプレーに集中しきれなくなってしまうのかもしれません。
焦るほど、意識はそのミスから離れられない
ミスを引きずっていることに気づくと、多くの人は「早く切り替えなきゃ」と自分に言い聞かせます。けれど、そう考えること自体が、そのミスの場面に、もう一度意識を向けさせてしまいます。忘れようとするほど、かえってそのことばかり考えてしまう。これは、人の意識の仕組みとして、よくあることです。
あらかじめ自分なりの切り替え方法を決めておく
ミスをした直後は、そのことで尾を引くこともあるでしょう。一瞬で切り替えるのは難しいかもしれませんが、事前に、自分なりの切り替えのスイッチを一つ決めておき、ミスをしたら、その合図をきっかけに意識を次のプレーに向けてみる。そんなふうに、自分のリズムを取り戻すのも効果的かもしれません。
なぜミスをしてしまったのかの検証は、あとでもできます。なるべく早く切り替えて、試合中はとにかく目の前のプレーに集中する。そんな向き合い方を探してみたい方は、体験セッションで一緒に整理してみませんか。