練習では、あんなにスムーズにできていたのに、いざ試合になると実力を出し切れない。「自分は本番に弱いんだ」と、そのたびに感じていませんか。
練習と試合は、似ているようで、実はまったく違う環境です。その違いに目を向けないまま「本番に弱い」という一言で片付けてしまうと、本当の原因が見えなくなってしまいます。
練習と本番での環境の違い①:やり直せるかどうか
練習では、失敗しても、その場でもう一度やり直せます。うまくいかなかった一本は、次の一本で取り返せる。だからこそ、練習中は失敗そのものへの意識が薄く、身体は比較的自由に動きます。
一方、試合はその瞬間が一度きりです。今のプレーが、そのまま結果として残ってしまう。「やり直せない」という感覚は、無意識のうちに身体を固くし、練習で当たり前にできていた動きを、ぎこちなくさせることがあります。
練習と本番での環境の違い②:評価されているという意識
練習は、多くの場合、結果を評価されるための時間ではありません。けれど試合には、勝敗や記録という、はっきりした結果がついてまわります。しかも、それをチームメイトや相手、観客が見ています。
この「評価されている」という感覚が強くなるほど、意識は自分の動きそのものよりも、「どう見られているか」「失敗したらどう思われるか」という方向に引っ張られやすくなります。
練習と本番での環境の違い③: 意識の向く先が「動き」から「結果」に変わること
練習中は、自然と「今の感じはどうだったか」「次はこうしてみよう」といった、自分の動きに意識が向いています。ところが試合になると、「勝てるか、負けるか」「成功するか、失敗するか」という結果そのものに意識が移ってしまいがちです。
結果を気にしながら動こうとすると、普段は意識しなくてもできている動きまで、かえってぎこちなくなる。練習では自然にできていたことが、試合になると急にできなくなる背景には、この意識の変化が関わっていることがあります。
練習の段階から、まるで本番かのように取り組む
練習でできているのに試合でできないのは、練習と試合という環境の違いによって、心や身体の状態が変化しているからかもしれません。だとすれば、必要なのは、その違いを、練習のうちから少しずつ小さくしておくこと。まずは、試合で崩れやすい場面を一つ選び、本番を想定して取り組んでみましょう。
自分がどんな環境で、どんなふうに崩れやすいのか。一度、誰かと一緒に整理してみたいと感じたら、体験セッションでお話ししませんか。